スポーツジムに通い始めの頃のトレーニングは何が良い？ - ボディコンサルティング

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スポーツジムに通い始めの頃のトレーニングは何が良い？

2012年08月05日

まずはマシンで基本的なトレーニングからスタートします。

慣れてきたらバーベル・ダンベルなどを行なってみると良いです。

マシンでは鍛えられる筋肉が限られてしまいますが、フリーウエイトのバーベル・ダンベルを用いるとバランスを保つためにインナーマッスルにも効きます。

フォームやセット数、正しい方法をインストラクターに教えてもらいながらトレーニングして下さい。