HOME > 女性のための運動コラム > ダイエット中の食事は、腹八分目?
2012年08月05日
現状よりも体脂肪を減らしたいのならば、やはり摂取カロリー量を15から20%ほど少なくする必要があります。
しかし、あまり「腹八分目」にこだわり過ぎると、満腹感が得られずにストレスが溜まり、結局長続きしないことにもなってしまいます。
まずはメニューの中で油を減らしたり、野菜や海藻、キノコ類などカサが大きい割にはカロリーが少ない食品を増やすようにしましょう。
また、食事の初めに暖かいスープを飲んだり、よく噛んでゆっくり食べることでも満腹感を感じやすくなります。
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