HOME > 女性のための運動コラム > 体脂肪を減らすには、どんな食事が良いですか?
2012年08月05日
まずは炭水化物を減らします。
炭水化物とは主に、米やパン、パスタ、そば、うどん、イモ類など主食などに含まれる栄養素です。
炭水化物は効率のよいエネルギー源なので、体内に少なくなると、今度は体脂肪を分解してエネルギーとするからです。
ポイントとしては、食べるのをためるのではなく、二杯食べていたものを一杯にしたり、お茶碗のサイズを小さくする。
また、揚げ物は衣を外したり、肉は脂身の多いバラ肉よりロースを選ぶなどの工夫が必要になります。
女性のための
パーソナルトレーニング
住所:〒157-0065
東京都世田谷区
2-17-12
電話:050-3635-1578
Copyright© 2015 ボディコンサルティング All Rights Reserved.