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カラダを動かしてキレイになる。最高の美容は「運動」だとお気づきの貴方。プロのトレーナーと一緒にキレイを手に入れませんか?

カラダが変われば心も変わる

あらためてこんにちは、女性向けのトレーニング指導しているトレーナーの藤原豊樹です。

ダイエットをはじめたとした健康ものが多いですよね。
みんな健康になりたいんだと思います。でも、なかなか始められない。

カラダはセンサーのようなもので、体の調子や感じ方によって自分の考え方も影響を受けるものです。

だからカラダが変われば、心も変わるのだといえます。

たしかに、思春期の頃から大きくカラダが成長する時期には、心も大きく変化する時期だったでしょう。

したがって身体が引き締まると、自分に自信がつくのだと思います。

よく「形から入る」という言葉がありますが、あればかなり的を得ていると思います。

周りからからかわれたりするという問題はあるものの、勇気を出して形から入ればいいと思います。すると不思議なことに心も変わっていく。

さて女性の美しさを得る情報は驚くほど多く存在しますが美は内からというように、
運動は「食べた栄養を活かす」「代謝を促進」「肌や血行を良くする」などの効果があります。

そこで運動を始めるにあたって、目標達成に共通するプロセスをご紹介させて頂きます。

Step1(モデルを決める)

モデルを決めるというのは重要です。 鍛えるのは決して楽ではありません。 だからこそモチベーションが大事になってくるのです。 その際、こうなりたいというモデルが可視化されていると、やる気も湧いてきます。健康美に溢れた人がいいのは当たり前ですが、できれば自分に似た人がいるとなおいいでしょう。 健康になった自分をイメージしやすいですから。

Step2「メニューを決める」

メニューはとにかく無理のないものにする必要があります。無理のあるメニューでストレスを感じ始めると、こっそりやれなくなります。人前でイライラしていますから。無理なダイエットをしている人はすぐにわかりますね。 どことなくイライラしている。だから楽しんでやれるメニューを考えられるといいですね。 例えば音楽に合わせてやる腹筋とか、好きな音楽だと苦痛の時間も楽しい音楽鑑賞の時間に変わり、しかも時間があっという間に過ぎていきます。

Step3「スケジュールを決める」

スケジュールも無理なくが基本です。ただ、あまり長いスパンで考えるとダレるうえに、急激な変化を見せられませんから、その辺はバランスが必要です。まずは1ヶ月限定と決めて、その間に集中してやってみてはいかがでしょうか。

Step4「実行する」

いうまでもなく「やる」です。 毎日コツコツとやり抜くだけです。これがすぐにでもやろうとしなければ、体を変えることは不可能です。

Step5「お披露目の場所を用意する」

これは非常に大事です。これまで努力してきたことの意味を確認する場ですから。可能な限り華々しく、衝撃的にお披露目できるように工夫して下さい。 試合にできるとか、集まりに顔を積極的に出すとか。

藤原豊樹が提供するパーソナルトレーニング。

しかし、せっかく始めたのにも関わらず、三ヶ月過ぎてくるとあまり変化を感じずピンと来なくなる・・・。

なかなか続かなかったり、結果が生まれないことを理由に運動・スポーツから足が遠のいてしまう方もおられます。

そういった経験はございませんでしょうか?

どんな運動やスポーツでも、はじめた頃は単にカラダを動かしていて、楽しかったけど。

ある程度の期間を行なって変化がなかったら、年のせい?カラダが弱いから?食事のせい?そもそも運動オンチだから?

色々な理由はあるでしょうが、自分のカラダと相談しながらスポーツをするということはあまりないのではないでしょうか。

もちろん男性と違ってまず女性のカラダにとって大きな山場があります。

1つはホルモン分泌がはじまり、月経が始まる思春期。 もう1つは月経が終わる閉経期です。

この2つの山場と向き合って、おられるためにカラダと相談することは男性よりも多いかもしれません。

母性機能を無視することはできませんが、他にも人間関係や環境からの精神的ストレスもあります。

しかし「女性特有の生理的な働き」、「女性特有の心理的な働き」、 「またそれらが身体にどのような影響を及ぼすか」を知って運動・スポーツに取り組むことは大切です。

漠然と汗を流すのではなく、生理的な働きやカラダに及ぼす影響を考えながらであれば、もっとスポーツを楽しむことができるのではないでいでしょうか。

母性機能を無視することはできませんが、もちろん人間関係や環境からの精神的ストレスもあります。

誰でも一人一人の個性があり、人間的な良さや能力も異なります。

しかし、できるだけ一見気づかない変化を見逃さないようにしなければなりません。

そういった繊細さを大事にして運動・スポーツに取り組んで欲しいと思います。

私の女性に対する運動指導のモットーは、
教えるにあたって結果の良し悪しを貴女の体調や運動能力のせいにしないこと。

そして全てのクライアントが欲しい、望む、なりたい体を手に入れて頂くことです。

まずは体験コースで、キレイになるための貴方に最適なトレーニングをしてみませんか?

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美ST10月号に当サイトトレーナー藤原豊樹の取材記事が掲載



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