女性のためのパーソナルトレーニング - ボディコンサルティング

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理想的な美しいボディプロポーションづくり
理想的な美しいボディプロポーションづくり
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女性向けのトレーニング個人指導

はじめまして、こんにちは!
女性向けのトレーニングを個人指導しているトレーナーの藤原豊樹です。

女性として、美しくあるのはもちろん。若さを感じながら、自分をもっと輝かせたい。

そんな自分になれるために、いろいろな方法や情報があります。

エステやクリニックのラジオ波など、肌の血行促進する施術もありますが、
お金をかけずに手軽に血行促進して肌の代謝をあげる方法が運動です。

世の中のキレイな女性の多くは、なぜ運動をするのか?

運動をする女性会うたびに素敵なカラダになっていく人
あなたの周りにもそのような方がきっとおられませんか?

そんな方々のキレイの秘訣はなんでしょう?

  • 定期的にエステに通っている。
  • ファッションにお金をかけている。
  • そもそもスタイルがいい。

もちろん、そういうことも言えるでしょう。
でもそれは理由のほんの一部です。

美しく輝いている方は運動をして「体づくり」を楽しまれています。
運動をして体の代謝をアップさせることが、
本来のイキイキとした体を保てるアンチエイジングの効果なのです。

運動が女性の美に大きく関係しているのは分かっているけど、なかなか一歩が踏み出せないのはなぜ?

運動を習慣化したいけど、どうしても続かない。
あれが良い、これも良い、では一体どれが効果的!?
情報化社会の中で、何が正しくて自分に一番良いのか判断が難しい。

これだ!と言う運動をしても思った結果が得られず。
例え自分にピッタリな運動をしていても、つい自分に甘えて、次第に運動から遠ざかる。

そうです。
多くの方が運動の効果を知りながらも、継続できないのです。

でも、それは継続できないあなたに問題があるのではありません。
運動を継続できない3つの落とし穴があるのです。

多くの女性が知らない「運動が続かない3つの落とし穴」

間違った情報

みなさんが得ている運動やトレーニングの情報には多くの誤りがあります。
また正しく理解していなければ、有効な健康法も体に害になることだってあります。

例えば、運動は20分以上継続しないと脂肪が燃焼しないとよく言われます。
その言葉だけ見ると、運動は20分以上しないと効果が無いように感じるでしょう。

だから時間がない時、疲れている時はこの「20分」という時間が運動をしない理由になるのです。

しかし、実際のところは20分以上運動しないと効果が無いなんてことはありません。
こうした間違った情報により、運動効果を得られず継続できなくなります。

効果の出にくい運動のやり方

例えばウエストを引き締めるために腹筋をするとしましょう。

同じ10回やるのにも、早く10回するのとゆっくり10回するのでは効き方が変わります。
また腹筋の種類により鍛えられる腹筋の場所が変わります。

同じ運動をするにも間違ったやり方をすれば、それだけ効率が下がる。
当然、やってるのに効果がでない。
だから続かない。

そんな悪循環になってしまうのです。

トレーニングの自己管理ができない。

実は3つの落とし穴のなかでもっとも重要なのがこの自己管理です。
正しく自分を管理できるか。

運動と一口に言っても、人によって、また目標によっては運動方法や運動量も変わります。
したがって、その人にあった運動のプログラムを作り、その様子を伺いながらプログラムを改善していく必要があります。

例えば、ランニングで30分間を走れるようになるためには、
2分ジョギングペース、1分ウォーキングペースを交互に行い、慣れてくればウォーキングペースの時間を短くする。

とくに女性の身体は男性とは違った生理的な特徴があります。
常に体の状況把握しながらトレーニングを改善していかないと効果が出ません。

また、女性の多くの初心者の方は、スポーツ用品の購入も何を自分に選んだら良いか分かりません。
さらに、「いつ」「どこで」「どのように」運動に取り組めば良いかも十分には分かりません。

普段の生活でできること、気をつけておくことなどは何か?

トレーナーとして正しい高度な知識と技術ではなく、
あなたにとって正しい運動となり、役立つ知識を提供できる方の存在が大事になります。

そしてそんな健康美でいられるために、
トレーニングのパートナーになってもらうことはキレイになる第一歩と言えるでしょう。

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